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【健康養生】秋季“四防”為冬打好基礎

作者: admin999 日期: 2015-11-03 訪問 : 2562



    秋天了,中醫認為,秋三月,此為容平,天氣以急地氣以明。此秋氣之應,養生之道也。說在秋季要注重養生。使得人體增強免疫力,為冬天打好健康基礎。

    防秋燥 燥邪傷人,會導致各種皮膚或是口舌干燥現象,此時應要潤燥。吃一些柔潤的食物,如梨、葡萄、蜂蜜、銀耳等。多到窒外呼吸新鮮的空氣,能使得更有精力。

    防冷風 秋天氣候多變,此時更要注意防冷風,以免生病。要注意衣著,睡覺最好蓋被;此外,為防冷風也不宜過早地穿上棉衣,要適當地秋凍。

    防濕邪 秋雨綿綿,此時要防濕邪入侵人體。濕邪會導致消腫或是腹瀉發生。防濕邪應要以食補為主,多吃一些山藥、蓮藕、蓮子、苡米等。

    防秋郁 秋天以后因為松果體分泌褪黑激素增加,會使得更容易意志消沉,從而導致秋郁情緒。此時,應要注重科學的生活規律,多食一些高蛋白的食品,如豆類、牛奶、羊肉、雞蛋等,還應要多參加一些有益身心的運動。(來源:網絡)

 

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