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【健康養生】冬季堅持五個養生小妙招可保健康

作者: admin999 日期: 2015-12-02 訪問 : 2844



    1、賴床

    想必大家都有這樣的感受,家里一般都是爺爺奶奶起床最早的,其次是爸爸媽媽,孩子起床時間最晚,也最喜歡賴床。其實,在時間允許的情況下,冬天的早上不妨多睡一會兒,這對我們的健康非常有好處。

    我們每天都要睡覺,睡眠的好處想必大家都知道。一年四季,不同的季節對睡眠的要求也是不同的。比如說夏季需要晚睡早起,而冬季就得早睡晚起。冬季養生講究“冬藏”,所以我們要早睡晚起,養精蓄銳,這樣也可以增加身體里的陽氣。

    在冬季,家里人不妨“懶”一點,我們每天沒必要起得那么早。我們在早上七點以后起床就可以了,這樣還可以增強身體的抵抗力。

    2、室內別忘保濕

    寒冷的冬季已經到來了,北方已經開始供應暖氣,而南方的室內大多都會開著空調。開著暖氣或者空調的房間固然是暖和的,但是呆久了也會有諸多的煩惱。比如說,皮膚變得越來越干燥,我們經常還會覺得口渴。

    在冬天,我們每天絕大多數時間都是呆在室內的,因此大家千萬不要忘了做好保濕工作。我們可以在家中的臥室或者是客廳擺放一臺加濕器,如果沒有條件的話,也可以在家里放上一盆自來水,或者多放幾盆綠植。這三種做法都可以增加室內的濕度,讓我們的皮膚不再干燥。

    臥室或者客廳放一臺加濕器,保濕的效果非常明顯,但是我們也要對加濕器定期進行清洗,否則會滋生細菌。

    3、出門戴好圍巾帽子

    即使到了寒冷的冬季,很多愛美女性還是只要風度不要溫度,每天穿著低領毛衣和小裙子就出門了。如果你的家人是這樣的話,一定要提醒她,多穿點衣服,出門不要忘了戴圍巾、帽子和口罩。

    有的人覺得,穿的少一點,只是出門時感到冷一些,呆在室內就不怕了。其實,穿得少并不會立刻讓你生病,但是時間長了,你就很容易患上風濕病、腰椎病等疾病,這些慢性病會嚴重影響我們正常的生活和工作。

    在寒冷的冬季,我們不僅要多穿點,出門前一定要記得戴上圍巾、帽子和口罩等保暖物品。因為圍巾和毛巾可以讓我們的頭部和頸部避免寒氣的侵襲,這在一定程度上也可以預防頸椎病和頭痛等癥狀。

    冬季的空氣流通比較差,霧霾天也比較多,所以我們出門前千萬不要忘了戴口罩。戴上口罩可以避免空氣污染對呼吸道系統的傷害,在一定程度上也可以減少感冒咳嗽的發病率。另外,我們出門前也不要忘了戴手套,這樣手上就不容易長凍瘡。

    4、按摩全身

    在寒冷的冬季,最開心的事情莫過于吃完飯以后,一家人圍在一起一邊看電視一邊聊天。其實,在這個時候,我們不妨按摩一下自己的全身,這樣可以促進身體的排毒,幫助我們提高抵抗力。

    中醫認為,我們的身體有十二條經脈和數百個穴位。經常按摩這些穴位,可以幫助我們防治疾病。冬天是身體藏精固精的好時機,這個時候做好養腎補腎的工作,可以達到事半功倍的效果。

    我們可以一邊看電視,一邊按摩身上的穴位,比如說腎俞穴、涌泉穴和關元穴等穴位。按摩這些穴位都可以幫助身體補充腎氣,達到補腎強身的效果。

    5、睡前泡腳

    想必每個人的家中都有一位“凍手凍腳”的人,他們一到冬季就會出現手腳冰涼的現象,晚上還不容易入睡。我們不妨在入睡前和家人一起泡泡腳,睡前用熱水泡腳對我們的身體健康非常有好處。

    因為我們的足部分布著許多的經脈和穴位,睡前用熱水泡腳可以促進全身的血液循環,改善四肢冰涼的癥狀,同時也能促進睡眠。如果我們一邊泡腳,一邊按摩足部,這樣的養生效果會更好。(來源:人民網)

 

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