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【健康養生】高血壓降壓有良方,一招就可有效果!

作者: admin999 日期: 2017-03-03 訪問 : 3042

    高血壓是當今社會最常見的一種疾病,給病人的身體與生活都帶來了無盡的痛苦。今天小編就帶領大家去了解一下關于如何治療高血壓方面的知識。

    高血壓的藥物治療很重要,而生活習慣的調整也非常關鍵。非藥物治療包括提倡健康生活方式,消除不利于心理和身體健康的行為和習慣,下面是高血壓患者都應該要了解的注意事項。

   

高血壓降壓方法

    1、每天吸入大量負離子

    據學者觀察,負氧離子有明顯擴張血管的作用,可解除動脈血管痙攣,降低血壓,增強心肌功能,并具有明顯的鎮痛作用。

    負氧離子對于改善心臟功能和改善心肌營養也大有好處,有利于高血壓和心腦血管病人的病情恢復。

    臨床實驗表明:負離子尤其是小粒徑負離子,可有效改善心功能和心肌營養不良狀況,擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量,調整心率使血管反應和血流速度恢復正常,從而對緩解心絞痛,恢復正常血壓有良好效果。

    因為只有小粒徑的負離子才更容易透過人體血腦屏障,對人體產生充分有效的療養效果。

    2、晨起叩耳梳頭三次

    中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒,它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。每天早晨起床后做三次:身體站立,雙腳分開與肩同寬,雙手叩在耳朵上,雙手同時按壓耳朵。

    此外,經常用梳子,通過按摩頭頂的“百會穴”,進而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。

    3、保持平靜的心情

    有研究指出,當人處在暴怒、激動的情緒中時,人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動,以及長期高強度的勞動和過度的精神緊張,都是造成高血壓的誘發因素。

    因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好、學會傾訴等等都能讓你的血壓平穩。

    4、每天走6000步

    大量過剩的脂肪會增加心臟的負擔和血管的阻力,從而誘發高血壓。有研究顯示,體重每減少1公斤,血壓就會下降1毫米汞柱。

    少吃多動就是最好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時間多出去走走,既能愉悅心情,又能保持血壓的平穩。不要這個要長期堅持才行,謹防三天打魚兩天曬網。

    5、不超過5克鹽

    流行病學調查顯示,吃鹽越多的地區高血壓病人越多。所以,想要遠離高血壓,必須要控制鹽分的攝取量,世界衛生組織建議,每人每天攝入5克就已足夠。

    控制鹽分的方法很簡單,比如烹調時加少量的鹽或者不加鹽,還可以選擇起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。

    6、戒煙限酒

    中國人勸酒經常說“感情深,一口悶”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同時,高血壓也漸漸向你靠近了。

    7、飲食上要注意

    煙草中含有的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經,加快心率,同時也促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。美國研究證明,吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

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